Hora de atualizar as desculpas de “falta de tempo para treinar”

Um estudo recente trouxe excelentes notícias para aqueles que costumam usar a falta de tempo durante a semana de trabalho como desculpa para não praticar exercícios físicos regulares e se preocupam com a saúde do coração. De acordo com a pesquisa, realizar atividades físicas apenas nos dois dias do fim de semana pode ser tão benéfico para a proteção contra doenças cardíacas e derrames quanto espalhar essas atividades ao longo da semana.

O estudo envolveu a análise de registros médicos e dados biométricos de cerca de 90.000 indivíduos no Reino Unido, divididos em três grupos: pessoas sedentárias, praticantes de exercícios apenas nos fins de semana e aqueles que praticavam atividades físicas regularmente ao longo da semana.

Os resultados surpreenderam os pesquisadores, pois ambos os grupos que praticavam exercícios, seja concentrado nos dias de folga ou espalhado ao longo da semana, apresentaram riscos de saúde cardiovascular similares e menores em comparação com os indivíduos sedentários.

Especificamente, o estudo encontrou os seguintes dados comparativos entre os grupos:

• O risco de ataque cardíaco foi 27% menor para os "marombeiros de fim de semana" e 35% menor para aqueles que dividiam o treino ao longo da semana.
• O risco de insuficiência cardíaca foi reduzido em 38% para os praticantes de exercícios nos fins de semana e 36% para os que se exercitavam de forma mais regular.

Os resultados são de grande relevância, pois contrariam a crença de que apenas uma prática regular de atividades físicas traria benefícios significativos à saúde cardiovascular. Tanto a concentração de exercícios nos dias de folga quanto a distribuição ao longo da semana mostraram-se eficazes na prevenção de doenças cardíacas.

Os especialistas ressaltam que o volume total de atividade física é o fator mais importante para a saúde do coração, independentemente do padrão de exercícios seguido. O importante é evitar o sedentarismo e incorporar algum tipo de atividade física à rotina diária.

No entanto, brincadeiras à parte, é importante salientar que antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é sempre recomendável buscar orientação médica e acompanhamento de profissionais qualificados, como personal trainers, para garantir que a prática seja adequada ao perfil e condição física de cada indivíduo.

Com essas novas evidências em mãos, muitos podem se sentir incentivados a adotar uma rotina mais ativa e saudável, sabendo que até mesmo os exercícios do fim de semana podem trazer grandes benefícios para o coração e a saúde em geral.