Em “Como Emagrecer Comendo Até Pizza”, Gabriel Arones compartilha estratégias de alimentação e atividade física baseadas no conceito de fitness flexível

A obesidade no Brasil cresceu 118% entre 2006 e 2024 – segundo dados do Vigitel (Pesquisa Anual do Ministério da Saúde).

Paralelamente a esse dado alarmante, cresce a busca por atividade física no Brasil. Segundo o Relatório da Brain Inteligência Estratégica, 56% da população  pratica  atividade física diariamente (Fonte: divulgado pela CNN Brasil – julho /2026).

O Relatório da Brain, revela uma história de adaptação, onde as pessoas não são mais movidas por “cobranças” – quem pratica alguma atividade física pensa em manter alguma rotina, mas sem que ela se transforme em mais uma fonte de estresse. Os praticantes buscam manter uma frequência semanal, que caiba na sua agenda, sem gerar culpa ou desgaste.

Pensando nas pessoas que tem ‘lutado com a balança’ constantemente, Gabriel Arones escreveu ‘ Como Emagrecer Comendo Até Pizza – Guia Prático do Fitness Flexível ‘.

YouTuber e idealizador do Canal Fitness Flexível - Arones, é uma das maiores referências em dieta flexível e emagrecimento sustentável no Brasil.Desde adolescente, o autor vivenciou essa luta contra a obesidade e experimentou diversos tipos de dietas e métodos que só o deixavam frustrado,  porque depois de algum tempo, surgia o efeito ‘sanfona’ - que normalmente é o algoz de grande parte da população brasileira.

No livro, Como Emagrecer Comendo Até Pizza – Editora United Press, Arones compartilha suas experiências, mostrando que a partir do fitness flexível, o leitor pode incorporar várias dicas que ele aplicou no seu cotidiano, começando na elaboração de um café da manhã saudável e combinando com exercícios físicos personalizados, de acordo com o biotipo e a realidade de vida de cada pessoa.

Na Dieta Flexível, usamos calorias e macronutrientes, (carboidratos, proteínas e gorduras) como base, priorizando alimentos nutritivos na maior parte do tempo e deixando espaço para os alimentos de que se gosta.

É exercer a liberdade com responsabilidade

É estratégia – não bagunça

‘A lógica é simples: sua base alimentar  precisa sustentar saúde, saciedade, energia, treino e consistência. Ao redor dessa base, você pode encaixar coisas prazerosas sem culpa e sem aquela sensação de que estragou tudo’ – ressalta o autor.

Importante também é ter a clareza e estar focado de que geralmente o problema não é você, mas um método rígido demais, punitivo e irreal demais. Quando uma pessoa não tem um plano sustentável: só tem regras, geralmente o resultado será: desânimo e desistência em poucas semanas.

Na verdade, uma dieta funciona quando leva a pessoa a reduzir a quantidade de calorias ingeridas, mais importante, ajuda a seguir o plano pelo tempo necessário. Ela ensina as pessoas a encaixar, ao longo da semana, os alimentos de que gostava e que costuma comer.

Dicas do Autor

‘Você Precisa De Um Plano Que Sobreviva À Sua Vida’; O Corpo Não Muda Por Presença – Muda Por Estímulo’; O Corpo Não Entende Confusão, Ele Entende Estímulo e Repetição’.

O objetivo desse livro é mostrar que é possível buscar saúde, boa forma e qualidade de vida sem sofrimento desnecessário, sem terrorismo nutricional e sem transformar o fitness em fonte de culpa. O fitness deve melhorar sua vida, não limitá-la. Deve ser uma ferramenta de liberdade, autoestima e felicidade, afirma Arones.

Ao final do livro o leitor encontrará 3 Anexos:

Anexo 1 – o autor apresenta exemplos de Cardápio,  desde o café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e sobremesa.

Anexo 2 – desafio de 30 dias como funciona.

 Anexos 3 – o autor compartilha com o leitor um modelo clássico de treinos onde alterna exercícios compostos de 2kg a 5kg por lado ao longo do tempo (nem sempre toda semana).

‘Este livro só existe porque essa mensagem encontrou pessoas, gerou transformação e fez sentido na vida real’ – conclui Arones.

Sobre o Autor:

Gabriel Arones é o Idealizador do Canal Fitness Flexível no YouTube.

Desde 2015, compartilha conteúdos sobre alimentação, treino e mudanças de hábitos de forma prática e acessível. É uma das maiores referências em dieta flexível e emagrecimento sustentável no Brasil. Com mais de 1,2 milhão de inscritos e 127 milhões  de visualizações, compartilha desde 2015 conteúdos sobre alimentação, treino e mudanças de hábito de forma prática e acessível. Formado em design gráfico, Gabriel iniciou o canal para contar a própria história de transformação.

Depois de anos preso ao ciclo do efeito sanfona e das dietas restritivas, encontrou na dieta flexível uma abordagem que permitia emagrecer sem abrir mão dos alimentos de que gostava.

O que começou com uma experiência pessoal, rapidamente se transformou em uma missão: mostrar que é possível conquistar resultados sem terrorismo nutricional, culpa ou proibições. Ao longo dos anos, seu conteúdo já ajudou centenas de milhares de pessoas a melhorar a relação com a comida, perder gordura, ganhar massa muscular e construir hábitos mais sustentáveis.

Casado com Amanda Curvelo é pai das  gêmeas Laura e Serena. Gabriel vive em Santa Catarina e segue provando, no  dia a dia que é possível conciliar fitness e prazer.

Serviço - Lançamento:

Data: 15/10

Hora: 19h00

Local: Livraria Curitiba  - Garten Shopping – Joinville

Ficha Técnica:

Nome: Como Emagrecer Comendo Até Pizza – Guia Prático do Fitness Flexível

Editora: United Press

Formato: 16X23

Páginas: 208

Preço: R$ 59,90